La sophrologie caycédienne

   
Au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale adaptée, la sophrologie est une science qui étudie la conscience humaine par un ensemble de techniques et de méthodes de médiation corporelle.
Elle vise la conquête ou le renfort de l'équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements et permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d'améliorer sa qualité de vie.

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   Principes fondamentaux

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-  Amener le schéma corporel a plus de réalité vécue. Habiter le corps en bonne
   santé et conquérir l'harmonie physique et psychique.
-  Renforcer l'action positive, afin de développer les éléments positifs du passé,
   du présent, de l'avenir et de mieux utiliser tous nos potentiels.
-  Développer la réalité objective, pour apprendre à voir les choses davantage
   comme elles sont, de développer plus de réalisme et d'efficacité dans l'action.
-  Adapter les techniques et méthodes aux situations et/ou participants
   à chaque séance.
-  Prendre conscience de notre schéma existentiel comme réalité à vivre.
    

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   Les techniques

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Les relaxations dynamiques de Caycedo (RD ou RDC
  
Pratiquées debout et assis sur une chaise, en pleine lumière, elles constituent la méthode privilégiée en groupe et représente l'un des piliers de la sophrologie. Elles regroupent plusieurs techniques codifiées de manière très précises dans des objectifs à long terme. Chaque RD dure en moyenne une heure.
  
Le Programme se compose de 12 degrés divisés en trois cycles:
- Le cycle réductif (dont les trois premiers degrés s'inspirent de techniques orientales:
  Yoga indien, Tummo tibétain, Zazen japonais).
- le cycle radical                                                               
- le cycle existentiel
  
Les concepts théoriques, de la Relaxation Dynamique de Caycedo (techniques clé et les techniques phroniques) se distribuent à un rythme de 4 degrés par cycle.
Chaque cycle permet d'activer progressivement le processus de vivance (rencontre vivantielle) en allant à chaque fois un peu plus profondément dans la prise de conscience de ce qui se passe au moment présent.
  
Chaque degré se déroule sur deux mois environ, avec un entraînement par semaine avec votre sophrologue.
  
Les sophronisations ou techniques spécifiques

Elles sont nombreuses et choisies en fonction du patient, de sa demande et de leurs pertinences.
Citons la concentration sur un stimulus interne, la projection sensorielle imaginée vers le futur, l'évocation de souvenirs agréables. Il s'agit essentiellement d'une adaptation, d'une personnalisation en séances courtes (10 à 15 min.), précises avec des objectifs immédiats ou à court terme.
   

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   Les séances

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La séance se fait le plus souvent à un rythme hebdomadaire et vise à l'apprentissage d'une méthode utilisable de manière autonome.
Un cycle complet est généralement constitué de 10 séances en plus de 3 entraînements personnels réguliers
(une séance quotidienne de 10 à 15 min, idéalement).                                     
La séance débute par une phase d'accueil et d'écoute suivie d'une courte information. Cette phase "pré-sophronique" dure de 5 à 10 minutes.
Suit la période de relaxation (30 à 40 min). Celle ci est pratiquée debout et/ou assis, en pleine lumière avec différents mouvements plus ou moins énergiques. Ce sont les Relaxations Dynamiques de Caycedo (RD ou RDC).
  
A ce stade, le participant et le sophrologue sont à un niveau de conscience particulier, facilitant la prise de conscience des sensations et la dynamisation des structures positives.    
Pour terminer, en lien avec la séance, un dialogue libre et sans obligation est proposé pour orienter la pratique vers le principe d'action positive.
  
En fin de séance, je proposons de répondre aux questions techniques éventuelles.